姿勢を正す

妊活以前の大切なこと。

エクササイズを始める前に

基本の『姿勢を正す』について。

意識しなくても出来ている人はいるんだけど、

そうじゃなく

「意識してやってみる」のがいいんだって。

エクササイズ前の立ち姿

くるぶし、膝、腰、肩、頭

これらが垂直に一直線になるように意識して立ってみる。

猫背になったり反り返ったりはダメ。

そして、頭のてっぺんが天に引っ張られてるかのように

体全体を真上に・・・うーん、伸ばすというか引っ張り上げられてるというか・・・

ゆっくり腹式呼吸してね。

エクササイズ前の座る姿

椅子に座る場合なんだけど、

くるぶし、膝、腰が作る線が正方形っぽくなるように。

腰、肩、頭が垂直一直線。

そしてリラックス座りに移行。

それは、腰をしっかり背もたれの根元に付け、

ゆっくり背中を背もたれに付ける。

ただし猫背や反り返りのないように。

そしてゆっくり腹式呼吸ですよ。

 

これだけで、エクササイズが済んじゃったかと思うくらい気持ちいいよ。